Prenez une assise stable qui vous permettent d’avoir la colonne vertébrale bien droite et la respiration abdominale bien dégagée.

Si vous vous asseyez sur une chaise asseyez-vous sur le devant de la chaise, de préférence sans appuyer le dos sur le dossier de la chaise.

Si vous vous asseyez au sol installez-vous dans une posture confortable, utilisez au besoin un coussin de méditation.