Concentration sur la respiration en posture assise, soit sur une chaise ou à même le sol. / 7.5 minutes

Prenez une assise stable qui vous permet d’avoir la colonne vertébrale bien droite et la respiration abdominale bien dégagée.

Si vous vous asseyez sur une chaise, asseyez-vous sur le devant de la chaise, de préférence sans appuyer le dos sur le dossier de la chaise.

Si vous vous asseyez au sol, installez-vous dans une posture confortable, utilisez au besoin un coussin de méditation.