Méditation de pleine conscience

Programme MBCT

Mercredi soir en visioconférence
18h30 – 19h30

Méditer

QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

C’est l’état de conscience qui se dessine lorsque nous portons une attention bienveillante, curieuse et sans jugement, sur l’expérience du moment présent. Cet état d’être, permet de devenir un observateur attentif de ce qui se passe dans notre corps, notre esprit, notre environnement, sans nous laisser emporter par le flot incessant des sensations, pensées, émotions, qui les animent et les perturbent.

Les bienfaits

Amener son attention au moment présent permet de mettre sur pause nos modes de fonctionnement automatiques. Ce regain d’espace nous aide à emprunter de nouveaux chemins, à adopter d’autres comportements plus favorables à notre bien-être. La méditation de pleine conscience, enseignée depuis plus de quarante ans, trouve pleinement sa place dans une démarche d’épanouissement personnel et de reconquête de son espace intérieur. Elle est au cœur du programme de réduction du stress – MBCT.

Contenus

  • Pratique quotidienne
  • Soutien du formateur
  • Travail sur soi en relation aux vécus de vie
  • Protocole de groupe
  • Exercices physiques et mouvements doux
  • Thérapies cognitives
  • Techniques de communication

Aspects pratiques

FORMAT – Trois sessions de 15 – 20 minutes espacées de 5 minutes de silence ou de partage.

LIEU – Visioconférence

DATE – Les mercredis

HORAIRES – 18h30 – 19h30

TARIF – 10€

nouveau

yoga – Pranayama – Méditation – Yoga nidra

en visioconférence

Jeudi matin
09h00 – 10h15

Cheminement intérieur

Le pranayama est l’accroissement de la force de vie par le biais de la respiration. C’est le cœur de la pratique du yoga. Il débloque, « nettoie » le corps énergétique, apporte une nouvelle vitalité. Il ouvre des espaces propices à la méditation.

La méditation élargit le champ de la conscience et permet d’explorer les divers espaces de la personnalité. Elle développe l’assurance de soi, l’intuition et nous aide à trouver notre centre. Elle se fait le plus souvent en posture assise confortable, sur un coussin de méditation. Elle est soutenue par les techniques de respiration-pranayama, le retrait des sens-pratyahara, les vibrations sonores-mantras, les supports visuels symboliques-yantras.

Yoga-nidra – État de sommeil dynamique basé sur la relaxation profonde du corps et du mental. Yoga-nidra amène à des états de conscience modifiée pour accéder au subconscient. Il permet de dénouer des schémas émotionnels sans l’intervention de l’intellect. La pratique se fait essentiellement en posture allongée. Il est possible d’utiliser des coussins et des couvertures pour rester confortable durant toute la séance. Yoga-nidra se sert de formulation mentale sankalpa pour donner à sa vie des lignes positives. Yoga-nidra nous aide à avancer dans nos projets.

ASPECTS PRATIQUES

FORMAT – Cours hebdomadaire en visioconférence

JOURS – Jeudi matin à partir du 29 septembre

HORAIRE – 09h00 – 10h15

TARIF – 10 €

NOUVEAU

Bhajan – Bhakti YOGA

Chant en groupe

Un vendredi par mois
17h30 – 19h00

Bhajan

Le bhajan est une pratique majeure, un des aspects les plus populaires du bhakti yoga. Il éveille à la conscience personnelle du divin. Pas besoin de raisonner, de penser, juste se laisser porter par l’ambiance, le chant, les mélodies. Le plus simple des yogas, un des plus savoureux, un bel espace de partage. Nous le proposons sous forme de rencontre mensuelle autour des chants populaires de la tradition Krishnaïte du nord de l’Inde.

Le bhakti-yoga

Les pratiques du bhakti yoga sont différentes du yoga postural. Elles sont basées sur la notion de service, trois sont proéminentes.
     – Sravana : Écoute des enseignements
     –
Kirtana : Chant individuel ou en groupe
     –
Smarana : Absorption méditative sur des chants, des mantras, de la poésie…

Aspects pratiques

FORMAT – Chant en groupe bhajans – une fois par mois

LIEU – DONAZAC

DATE – Vendredi – 23 sept. – 14 oct. – 11 nov. – 09 déc.

TARIF – Participation libre utilisée pour :
               – L’intervenant qui anime les bhajans
               – Parrainer l’éducation d’une fille en Inde avec la Sandipani School de Vrindavan

Bhajan populaire en Inde

Méditer en entreprise

– Des outils efficaces pour mieux vivre au travail –

NOUS ET LE MONDE DU TRAVAIL

  • Nous passons plus du tiers de notre vie active au travail.
  • Une partie des relations humaines que nous construisons se font dans le cadre professionnel.
  • Les rythmes de travail, l’engagement physique et psychique qu’il demande impact directement notre santé.
  • La relation que nous développons avec le travail est fondamentale pour notre équilibre intérieur, familial et professionnel.
  • Parce que l’humain n’est pas une machine mais avant tout un être sensible, il a besoin de repère, de perspective, de conscience pour vivre heureux dans son environnement.
  • Donner du sens à sa vie professionnelle est un enjeu d’équilibre important mais cela doit aussi être mis en perspective avec le reste.
  • Il est juste de souhaiter trouver du plaisir dans son travail.
  • Des études le montrent, plus nous sommes heureux au travail, plus nous nous sentons impliqués dans la réussite de l’entreprise et mieux nous travaillons.

BIENFAITS

  • Diminue les tensions musculaires, la fatigue, le stress
  • Apporte calme et bien être
  • Permet d’évacuer le stress professionnel (anxiété, irritabilité, colère, perte de confiance etc.)
  • Aide à se détacher des ruminations et pensées envahissantes
  • Améliore la créativité et les prises de décision
  • Renforce l’harmonie au sein de l’entreprise
  • La méditation de pleine conscience aide à mieux se connaître et d’apprendre à interagir plus efficacement avec son environnement

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Mettre en place un programme de méditation en entreprise

Pour améliorer les relations humaines, le confort de vie au travail, l’investissement des collaborateurs à la vie de l’entreprise, je vous propose une rencontre pour évaluer vos besoins et fixer une charte d’intervention.

format conseillé

  • Cycles de 8 sessions de 60 mn espacées d’une semaine chacune.

Dates

  • A préciser ensemble

Lieu & Horaires

  • Sur le lieu de travail

Tarif horaire de mon intervention

  • 120 €

sms – 06 83 13 07 63